ホットヨガLAVA（ラバ）【口コミ・評判・料金まとめ】

ホットヨガLAVA（ラバ）【口コミ＆評判】は実際にホットヨガLAVAを利用している20～50代の口コミや評判をご紹介します。

ホットヨガLAVA（ラバ）口コミ&評判

20代女性のLAVA（ラバ）口コミ&評判

ヨガで新しい自分に出逢える

ヨガに出逢えて本当にヨガった！だって楽しいんだもん。だって気持ちいいんだもん。だってスッキリするんだもん。体もココロも悩んでた前の自分とはおさらばっ！ヨガで新しい自分に出逢える。皆も一緒にヨガやろ！… もっと見る

固まった思考がほぐれていく

もっと自由でもっと楽しんでいいよ。ヨガを始めて変わった事。固まった思考がほぐれていく。そうだ　明日もLAVAに行こう(^-^)… もっと見る

キレイになったね！と言われる

LAVAを始めて1年4ヶ月！ずっと体型に自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ！と実感しています。ヨガを始める前より体重を6kgも減らせ、周りから痩せたね、キレイになったね！と言われることも多くなりました。… もっと見る

毎日が楽しくてしょうがない！

10代の頃は、20代前半の頃は、何もしなくても綺麗だったのに…という、年齢に対する不安からも解放されることができました。努力すれば、今年より来年の方が、きっと私は綺麗でいられる！外面が変わったことから、内面の自分にももっと自信を持てるようになりました。毎日が楽しくてしょうがない！来年も楽しいヨガlifeを夢見て、仕事もプライベートも充実させていきたいと思います！… もっと見る

LAVAだけは続けろ！

産後LAVAに復帰し1年。どう頑張っても週に一度しか通えません。何度も「もう辞めてしまおうか…」と考えましたが、その度に旦那が「LAVAだけは続けろ！」と言ってくれて続けています。
子育てが一段落したら、私もヨガのインストラクターの資格を取りたい！二人目も考えているので、きっと10年後とかかなあ…遠い遠い夢だけど、それまで家事育児自分磨き頑張るぞー！いつも支えてくれる旦那さんに、ナマステ！… もっと見る

地球にありがとう

土は草を育て　草は生き物を育てる地球にありがとう。感謝の気持ちを持って、日々成長♪… もっと見る

ちょっとした幸せを感じています

最初、ダウンドッグのポーズが上手く取れず力んだり菱形になってしまって落ち込んだり…パワーヨガの日は帰ってから密かに自主練し、鏡でポーズの確認をしたりヨガマットを購入し綺麗にポーズをとるにはと、研究する日々でした。努力の甲斐あり通い始めて半年経った今ではダウンドッグに自信がつき大好きなポーズにっ！先日、先生にも『とっても綺麗でしたよ。』と褒めて頂き日々のちょっとした幸せを感じています。今度は苦手なバランスのポーズを綺麗に決めるぞっ！… もっと見る

暴飲・暴食が減りました

LAVAとの出会いは、Facebookにて職場スタッフの『汗かいてる～、超気持ち良い』という一言から。気になりその日にのうちにLAVAの体験レッスンへ飛び込みました。普段夏でも汗が垂れない代謝が悪い自分が汗をかいている実感！！革命的にすごくスッキリして、体重の増減が激しくなくなり、暴飲・暴食が減りました。これからも、YOGAをもっともっと知りたくなりました。合宿YOGAにもチャレンジしてみたいです。… もっと見る

ヨガライフを楽しみたい

将来、自分が医師であること、女性であることを生かして健康的なライフスタイルの提案をする仕事ができたらいいなー！と夢みています。まずは、学生であるうちにヨガのインストラクターの資格を取れるように、大好きなLAVAに沢山通って、ヨガライフを楽しみたいです！… もっと見る

自分をもっともっとスキになって

★Positiveな自分づくりのために★ホットヨガを始めて6ヶ月。-6kgのダイエットに成功しただけでなく、肩こりや頭痛の解消、ストレス発散、前向きな考えをもてたりと、まさにPositiveな自分づくりに必要不可欠な存在となったLAVA。体にいいってことは知ってたけど、正直こんなにいろんな面でワクワクできるなんてビックリです。今後も定期的にLAVAに通うことで、自分をもっともっとスキになって活動的に過ごしたいです！… もっと見る

30代女性のLAVA（ラバ）口コミ&評判

私の心がパッと明るくなりました

すごーーく落ち込んでいる日に受講した時のこと、、、インストラクターの先生に「大丈夫ですよ」と声をかけていただいたときに、私の心がパッと明るくなりました。落ち込んでいることなど話していませんが、きっと顔が曇っていたのでしょう。あの日の夜空の星がとてもきれいに見えたことを忘れません。… もっと見る

ありのまま 素直に受け入れて行きたい

yogaは生活の一部。これからも、心と体すべてを、ありのまま 素直に受け入れて行きたい。未来の自分の為に！！… もっと見る

腰周りのお肉もすっきり

ダイエットしてもなかなか体重が落ちなかったのに、友人に勧められてヨガを始めて2ヶ月で2kg減りました！気になっていた腰周りのお肉もすっきりしてきました♪気持ちよく汗をかけるし、脚やお尻も引き締まってきたので、これからも続けて理想のスタイルに近づけて行きたいです！… もっと見る

ぽちゃぽちゃ気味のお腹が引っ込む

わたしの来年のワクワクドキドキは、ぽっこり、ぽちゃぽちゃ気味のお腹が引っ込むのはもちろんのこと、ヨガを通して風邪引きづらい、あったか代謝の良い体を作ること！来年度に北欧にホームステイしたいと思っているので、寒い国へ行く前までに達成したいです♪… もっと見る

生まれ変わったような爽やかさ

ヨガをしてる姿って美しくて凛としていて、とてもかっこいいと思います！よく、ヨガをしている人のプロフィールを見ると「ヨガを始めたのは…」ではなく、「ヨガと出会ったのは…」という言葉を目にします。そして私も、初めてレッスンを受けた時に「出会い」を感じました。ヨガはただのエクササイズじゃない。自分の呼吸の音を聞きながら、自分自身を内観する。そうした集中の中で、さまざまなポーズをとっていく。身体も心もすごく心地いい。初めてのレッスン終了後、大げさですが生まれ変わったような爽やかさがありました☆ まさに出会いでした。スポーツジムなども長く続かない私が、ヨガに通うようになって既に半年！ どこまでも深いヨガの世界を、これからも味わって楽しんでいきたいです。… もっと見る

体も心もハッピーになれた

7ヶ月で16kgのダイエットに成功！！シータヒーリングの講習にも参加してソウルメイトと出逢って4ヶ月目の来週入籍します。体も心もハッピーになれたLAVAに出逢えたこの1年に感謝しています。
来年は、結婚式を控えているのでそれまで頑張ってダイエットを続けて、来年は家族が増えるように体を整えたいと思います。… もっと見る

ダイエットを決意

初めてのダイエットを決意。LAVAに通って-5㎏を目指します！また、ずっと気になっていた宿泊型プログラムに参加します！… もっと見る

40代女性のLAVA（ラバ）口コミ&評判

次の女子会で驚くなよ！

「『痩せたい』って口癖だよね」って言われるようになった近頃。ぜっっっっったい、痩せてやる。次の女子会で驚くなよ！… もっと見る

人生観が変わりました

LAVAに通って2年半が経ちました。悩みの種の腰痛が、嘘のように無くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15㎏のダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか、人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し、来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。… もっと見る

バカにしてました

母親がヨガサークルに入ってたとき、バカにしてました。ほんと、すみません。今は私が夢中です。ヨガを始めて信じられないくらい体の凝りがなくなりました。体が硬い私だけど、毎回インストラクターの先生に挑戦してみて、ダメなら戻れば大丈夫。に励まされ、少しずつポーズがこなせるようになりました。夢は大きくヨガインストラクター目指そう(^з^)-♪… もっと見る

自分が好きです

LAVAに来て良かった！！「ヨガは難しいもの」って思い込みだったんだ！汗をかくって気持ちイイ！「手放す」ってサイコー！いろんなポーズを取ってるときの自分が好きです！LAVAのホットヨガは先生も仲間もホントに「熱い」！来年は先生方のくびれに一歩でも近づくぞ！！みんなにナマステ！… もっと見る

50代女性のLAVA（ラバ）口コミ&評判

究極のアンチエイジング

ホットヨガは、私にとって “究極のアンチエイジング” です。高価な服を纏うより、背筋を伸ばしてさっそうと歩く女性が好き。心と体のリフレッシュ、そして将来の自分への投資として、だから私は今日もLAVAへ。… もっと見る

凛とした母の姿で

2年前、娘に誘われて始めたヨガ。その娘は、来年11月に結婚します。彼女はきっと自分磨きに精を出すことでしょう。母も負けて入られません。目標高く、心身共に、磨きをかけ、凛とした母の姿で穏やかにその日を迎え、送り出したいものです。ガンバルゾ！… もっと見る

身体が軽い

LAVAに週3かかさず通い約1年！・基礎体温が0.7度あがる。・体重が2kg減少して維持する。・骨盤調整ヨガを継続して右足の曲がりがなくなり、左右同じになる。・どんなに働いても 身体が軽い。動きやすい。・心が安定し、前向きになる。・汗が気持ちいい。・走るタイムが短くなった。・もう52歳だから無理という考えがなくなった。… もっと見る

ゼロにリセットされた自分を感じる

50歳になるのが怖かった私。心も身体も気だるくズシンと重かった…。ヨガのレッスンの間の60分間は、煩わしい日常のこと、抱えている悩み事をどこか遠くに置いて、つかの間異次元の世界に入れることが嬉しい。キラキラした瞳のインストラクターの方からの、『すべての事に感謝をします。ナマステ』の言葉に心が浄化され、プラスでもマイナスでもない、ゼロにリセットされた自分を感じる。そして、『もう、がんばらなくていいんだ！』と、思うようになった。今、私は50代を楽しいと感じている。ありがとうLAVA！これからも宜しくね！… もっと見る

楽しくきれいに健康になれる方法

50代に突入！した2013年。何か始めようと！出逢ってしまったLAVAさま。若いきれいな子たちにまぎれ、（でもまぎれない…泣）おばちゃんはすっかりはまっています。友達に紹介する時、決まって言ってしまう台詞「年とっても輝けるように、楽しくきれいに健康になれる方法みつけたよ」皆、興味深々！！女性はいくつになっても「きれい」が一番欲しいものなのだと思います。これからも素敵に歳を重ねていきたいと思っています。… もっと見る

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ホットヨガLAVA（ラバ）の特徴

ホットヨガLAVA（ラバ）は日本全国スタジオ数No.1の人気のヨガスタジオです。

全国400店舗以上あるため最寄りのスタジオにらくらく通うことができます。そのほとんどが駅徒歩3分以内なのでとってもアクセスが良いのが特長です。体験者数はついに200万人を突破しました。LAVA（ラバ）は日本最大規模のホットヨガスタジオなんです。

「ホットヨガに行ってみたい！」
ホットヨガLAVA（ラバ）は、みなさんのホットヨガに対する熱い気持ちに応えてくれます。

『ホットヨガスタジオLAVA それは、人生のための1時間。』

ホットヨガLAVA（ラバ）がお届けする1時間のヨガレッスンは、一人ひとりのお客様にとって、かけがえのない特別なひと時です。心身の疲れをリセットする人、お悩みを解消して新しい自分へと踏み出す人もいれば、今ここにある全てに感謝する人もいます。

その1時間は、人がひとつ幸せになるための1時間です。その積み重ねで、人生はどこまでも豊かになっていきます。だからこそ、LAVA は「ヨガを通してひとりでも多くの人を幸せに」という想いをこめて、質の高いレッスン・心を込めたサービスを提供してくれます。

体験レッスン料	無料
入会金(手数料)	入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録料：5,000円
スタジオ数	450店舗
ウェアのレンタル	上下各410円
シャワー	15～20台前後
プログラム数	110
詳細	公式HP

ホットヨガLAVA（ラバ）公式サイトはこちら

ホットヨガLAVA（ラバ）のおすすめポイント

ホットヨガLAVA（ラバ）のおすすめポイントです。ホットヨガLAVA（ラバ）は他のホットヨガスタジオと何が違うの？LAVA（ラバ）が選ばれる4つのポイントをご紹介します。

スタジオ数No.1
らくらく通えるホットヨガ

ホットヨガLAVA（ラバ）は日本国内に440店舗以上あります。ほとんどの店舗が駅徒歩3分以内と便利な場所にあるのでアクセスしやすいです。また仕事帰りに職場の最寄り駅の店舗、休日は自宅の最寄りの店舗と1店舗分の月会費で2店舗に通うことができるサービスもあります。このような利用方法ができるのはスタジオ数No.1のLAVA（ラバ）ならではですね！

高品質のレッスン＆環境
きつくないのに効いてる実感！

ホットヨガLAVA（ラバ）では、全30種類以上のレッスンが用意されています。

日本人女性の体型・体質に合わせたプログラム&カラダの柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す温度・湿度設定でヨガの効果を最大限に発揮することができます。肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、98%の会員様が効果を実感されています。

また「ダイエットのために通っていたら、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなった！」など、狙った以上の効果を実感され、大変ご満足いただいている会員様が80%以上です。

80％以上が未経験からスタート
初心者も安心のサポート！

初めてホットヨガに通いたいと思っている人は、レッスンに初めて入ったときについていけるか心配な人も多いと思います。ホットヨガLAVA（ラバ）は80％以上が未経験からスタートなので初心者の方にも安心のサポートがあるところが特長の1つですね。

ヨガならではの燃焼効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに応じた効かせ方まで1人ひとり丁寧に指導してくれます。ホットヨガ初心者の方、運動が苦手な方にも大好評です。ホットヨガLAVA（ラバ）のインストラクターは確かな実力と親しみやすさを兼ね備えています。

レッスン時以外にも、カラダのことはもちろん、食事や生活のことなど何でも相談できるアットホームさが、長く愛される一番の理由です。落ち着いた雰囲気のスタジオ、多様な目的に合ったプログラムで20代～70代まで幅広い世代から支持されています。ホットヨガLAVAはビギナー向けのレッスンからエキスパート向けのレッスンまで幅広いラインナップがあるので、自分のレベルに合わせたレッスンを受けることができます。

初心者スターターセットがあります

ホットヨガLAVA（ラバ）には、引き締め温感ジェル、エッセンシャルバーム、消臭除菌抗菌スプレー、マット、ラグ、ケースがセットとなった初心者スターターセットがあってとっても便利です。

ホットヨガLAVA（ラバ）公式サイトはこちら

LAVA（ラバ）の料金プランはどれがいい？

ホットヨガLAVAの料金プランは5つのコースがあります。 コースごとにそれぞれ料金プランを解説していきます。

プラン名	利用可能時間	料金	特徴
マンスリーメンバー・4	制限なし	6,800円～ 10,800円（税込）	・利用できるのは登録店舗のみ ・月４回まで利用可
マンスリーメンバー・ライト 【フルタイム】	制限なし	7,800円～ 15,800円（税込）	・２店舗まで利用可 ・通い放題
マンスリーメンバー・ライト 【デイタイム】	平日17:00まで	6,800円～ 13,800円（税込）	・２店舗まで利用可 ・通い放題
マンスリーメンバー・フリー	制限なし	16,800円（税込）	・全店舗利用可 ・通い放題
【学割】 マンスリーメンバー・4	制限なし	3,800円～ 5,800円（税込）	・利用できるのは登録店舗のみ ・月４回まで利用可

マンスリーメンバー4

一番お手軽なプランはマンスリーメンバー4です。「初めての方、週に1回くらい通いたい」という方におすすめの料金プランです。1つのホットヨガLAVA店舗を登録することができます。そのホットヨガLAVA店舗で月4回までヨガレッスンを受けることができます。

マンスリーメンバー・ライト

一般的なプランはマンスリーメンバーライトです。「平日は仕事が終わった後に職場の近くのホットヨガLAVA店舗でヨガレッスンを受けて、休日は自宅の近くのLAVA（ラバ）店舗でヨガレッスンに通いたい方」におすすめの料金プランです。このライトコースは、自分のライフスタイルに合わせてヨガレッスンを受けることができます。

マンスリーメンバー・フリー

LAVA（ラバ）を一番楽しむことができるプランはマンスリーメンバーフリーです。「複数店舗でヨガレッスンに通いたい方」におすすめの料金プランです。ホットヨガLAVAのヨガレッスンは、各店舗でプログラム内容が少しずつ違っていたり、店舗によって人気インストラクターがいたり、特別レッスンがあったりと、スタジオにより特徴があります。それを一番楽しめむことができるのが、この料金プランです。

他にも店舗によっては、マタニティ用のコースや赤ちゃんと一緒にできるママヨガなどのコースもあります。産前産後の体力作りやリフレッシュもできますね。今なら体験レッスン当日入会で、入会金やマンスリーメンバー登録料が無料になりますよ！

LAVA（ラバ）がはじめての方は体験レッスンがおすすめ

ホットヨガLAVAへの入会を悩んでいる方はぜひ体験レッスンを受けてみることをおすすめします。私も実際に入会する前に体験レッスンを受けました。実際にホットヨガLAVAの空気感に触れることが大事だと思います。

ホットヨガLAVA体験レッスンはは60分。通常会員の人たちと一緒にヨガレッスンに混ざって体験することができます。通常会員の人たちは年齢層も幅広く、若い方から年配の方まで受講できるように配慮されている印象でした。

レッスン中はインストラクターの方が優しくフォローしてくれます。クラス全体の指導をしながら、体験者の方の体調の変化にも目を配ってくれますので、年配の方や運動不足で体力に自信のない方でも、無理のない範囲で安心して受講することができます。

また、“手ぶら体験”を実施している店舗であれば、通常体験レッスンに持参していく、ウェア・汗拭き用タオル・シャワー用タオル・水分補給用の水などがセットになっているので、仕事帰りや急に予定が空いた日でも気軽に手ぶらで体験受講することができます。

ホットヨガLAVA（ラバ）体験レッスンはこちら

LAVA（ラバ）の体験レッスンを受けました

私も入会する前にLAVA（ラバ）の体験レッスンを受けました。体験レッスンで受けたプログラムはリラックスヨガでした。 リラックスしてヨガできるなら1番良いそうと思ったからです。 ずばり名前に惹かれましたね。

本当はもっとハードなヨガのプランも気になっていたのですが、久しぶりに体を動かすこともあり、スケジュールの都合でリラックスヨガにしました。

体験レッスンの内容は初心者でもわかりやすいヨガのポーズが多いレッスンでした。

最初はどんな感じなのだろう…と不安もあったのですが、インストラクターの方の近くで優しくフォローして頂きながら、よく声を掛けて頂きました。ゆっくり丁寧にインストラクターの方が指示を出してくれました。

スタジオ内に響くよく通る綺麗な声で、インストラクターの方もポーズをしながら教えてくれます。ポーズをしている最中にもインストラクターの方がぐるりと回って、1人1人のポーズを手直ししてくれてましたね。

ホットヨガLAVAの体験を受けてみて一番最初に感じたのは、心も身体もとってもスッキリしたということ。私にはリラックスヨガがあっていたのかも知れません。

ホットヨガなので温かいスタジオの中で普段かくことのない大量の汗をかいて、身体もストレッチしたことで心地良い体験をすることができました。

LAVA（ラバ）の体験レッスンはこちら

ラバに実際に行ってみた印象

LAVA（ラバ）に実際に行ってみた印象です。スタッフ・インストラクター、店舗内設備、注意点などをまとめました。

ホットヨガLAVAのスタッフ・インストラクターの印象

受付の方やインストラクターの方も女性が多い印象でした。一部、男性OKのスタジオがありますが時々、男性もいらっしゃいますね。

男性でも女性でもホットヨガLAVAのスタッフ・インストラクターの方は皆さん明るく優しく声を掛けて下さいます。ホットヨガは少し敷居が高いような気がしていましたが、実際に体験してみたことでぐっとハードルが下がった気がします。

ホットヨガLAVAのホットスタジオ

私が体験したLAVA（ラバ）のホットスタジオは「光スタジオ」というちょっと風変わりなスタジオでした。

スタジオの光の色がグラデーションがかっていて、青から紫、紫からピンクと光が変わってゆく神秘的な空間でした。普通のホットスタジオは特に色味が変わらない照明のところもあります。店舗によるスタジオの違いも楽しみですね。

ホットヨガLAVAのシャワー室

ホットヨガLAVAのホットヨガが終わった後はシャワー室でシャワーを浴びます。シャワー室は10個以上完備されており、お湯の温度が設定しやすいシャワーでした。

1人ずつ個室になっているので裸になるのも抵抗がありませんでした。簡単に汗を流して、タオルで拭いて、着替えてシャワー室を後にします。

ホットヨガLAVAのロッカールーム

ホットヨガLAVAは1人1つロッカーが支給されます。鍵つきの縦長のロッカー(ヨガマットや長いものでも入る大きめなロッカー)でした。中にはハンガーと小物入れがあり、使いやすいですよ。

ホットヨガLAVAの体験レッスンを受けるときの注意点

手ぶら体験であればヨガレッスンに必要なものはすべてLAVA（ラバ）が用意をしてくれるので楽ちんです。

体調悪い場合は無理をせず、生理痛が酷い時なども参加を控えた方が良いと思います。結構な運動量ですし周りの方にも迷惑がかかるといけないので。あとレッスン前にトイレは済ませておきましょう。レッスンが始まると外に出る人はほとんどいませんよ。

LAVA（ラバ） は予約が取りづらい？

ホットヨガLAVA（ラバ）は日本全国に400以上の店舗がありますが、人気の店舗や土日や時間帯によっては、予約が取りづらいことがあります。

特に人気のレッスンは予約が取りづらい傾向があります。予約が取れなかった場合はキャンセル待ちします。休日や人気のレッスン以外の平日の日中や午前中などは予約が取りやすいです。平日でも人気のレッスンは予約で埋まってしまうことがあるので事前の余裕を持った予約がオススメです。

LAVA（ラバ）の退会や休会方法は？

LAVAに通っていたけれど、最近仕事が忙しくてなかなか通う時間が無い。そんな人には月ごとにレッスンを休むことができる、休会制度があります。

休会中は月2,100円の料金が発生しますが、後からレッスンを再開するときに、再登録料が発生しません。休会制度を利用するときには、休会希望月の前月15日前までに、登録店舗で手続きをしてくださいね。また、休会ではなく、退会を希望する人の場合は、退会希望月の前月までにメインの登録店舗にて手続きが必要です。

退会する場合は、LAVAのレッスンを再受講する場合に再登録料5,000円がかかることや、特別キャンペーンで入会した場合は、条件記載の月数を超えていなければキャンペーン価格との差額を支払う必要があるので、注意してくださいね。

ホットヨガLAVA（ラバ） の会社概要

運営会社	株式会社LAVA International
代表者	鷲見 貴彦（すみ たかひこ）
本社住所	〒107-0061　東京都港区北青山1-2-3 青山ビル9階
電話番号	0570-00-4515
お問い合わせ先	https://yoga-lava.com/

ホットヨガとは

ホットヨガとは、汗をかきやすい環境でヨガを行います。室内温度は36～39度程度、室内湿度は60～70％です。ホットヨガの効果は様々あります。ダイエット、デトックス、ストレス発散、むくみ解消、美肌効果などなど。そのため特に女性からの人気が高いことが特長です。ホットヨガは、2009年頃に日本にも伝わりました。起源はインドのビクラムチョードリーさんが行ったストーブヨガとされています。日本の冬はとても寒いので、インドのような環境ではありませんでした。その結果…体が温まって柔らかくなり、関節や筋肉の痛みも感じなくなりました。この利点を生かし、ホットヨガのスタイルを生み出しました。このスタイルがやがてアメリカ西海岸に伝わり、アメリカで人気になりました。そしてホットヨガは今では日本でも人気を集めています。

ヨガとホットヨガの違い

ホットヨガとヨガとの違いは蒸し暑い環境の中で行うかどうかです。もともとヨガの発祥地インドは高温多湿な気候です。ヨガのポーズをとりながら、そのヨガの効果をより心身に働きかけることができます。

有酸素運動効果が高い

ホットヨガもヨガも鼻から吸い、鼻から吐くという呼吸法です。しかし普段より暑く湿度が高い室内で行うため有酸素運動効果が高いです。そのため脂肪が燃焼がしやすいと言われています。ホットヨガでは1回のクラス（約1時間）で300～350Kcal消費します。この消費カロリーはジョギング30～45分にも匹敵するんです。

汗をかく

ホットヨガはヨガよりもより多くの汗をかきます。汗をかくことでデトックスやダイエットに効果があります。もちろん気分もすっきりします。

ポーズの強度が高くなる

普段よりも体に負荷がかかります。同じポーズでも常温のヨガより体に掛かる負荷が高くなります。少しの運動でたくさんカロリー消費ができるわけです。これがホットヨガの魅力の一つですね。

ホットヨガの注意点

ホットヨガでは以下のことに注意しましょう！

水分補給は必須！

繰り返しになりますがホットヨガのレッスンの室内が高温多湿になります。熱中症や脱水症状を起こないためにも水分補給は必須です。レッスン中はもちろん、レッスン前後にもこまめに水分補給しましょう。60分のクラスで約1リットルの水分補給が目安です。

その日の体調に合わせる

ホットヨガは体に掛かる負荷が高いためその日の体調に合わせましょう。無理をすると体調を崩すきっかけになります。ポーズはリラックスして60～80％に抑えて行いましょう。疲れているときは休みながらで大丈夫です。自分のペースでゆっくり行って問題ないです。

妊婦さんは要注意

体調が変化しやすい妊婦さんは要注意です。脱水症状を起こして万が一があると大変です。安全性の高い、専門のインストラクターのいるクラスをおすすめします。

ホットヨガの効果

ホットヨガは、色々な体の悩みを解決できます。特に現代人は冷えからくる不調を抱える人が多いですね。ホットヨガで体を温めることにより冷えの根本解決に繋がる可能性があります。

ホットヨガはどんな人にオススメ？

ダイエットしたい人

ホットヨガは高温多湿で行います。新陳代謝が促され脂肪が燃焼しやすいです。ゆったりとしたテンポでヨガのポーズをとります。想像以上にカロリーを消費することができます。激しい運動が苦手な人でも効果が期待できます。

むくみがある人

体を温めることによって血液の循環が良くなります。そのため老廃物が体の外に排出されやすくなります。さらに発汗を促す環境でヨガを行うためたくさん汗をかきます。普段あまり汗をかかない人でも大丈夫。体内の水分の循環を改善することができます。これによってむくみを改善することができます。

冷え性の人

冷え性の人にも効果があります。ホットヨガでは体を芯から温めることができます。ポーズで筋肉を使うことによって血液を送り出すポンプの働きが高まります。リンパや血液の流れが良くなります。そのため体の末端まで血液が届くようになります。

美肌になりたい人

ホットヨガは大量に汗をかきます。水分補給をすると利尿作用が高まります。汗や尿と一緒に体にたまった老廃物が排出されます。そのため体が内側から綺麗になります。ハリのある肌を手に入れることも夢ではありません。

肩こりのひどい人

歳を取ると筋肉が硬直して固くなります。ホットヨガでポーズをとることで筋肉の柔軟性を高めることができます。普段あまり使わない筋肉を使うことができます。それにより全身の血行が促進されます。滞った血液が流れるようになると肩こりも解消されます。特に肩甲骨周りを意識して動かすことが大切です。

ストレスを解消したい人

ホットヨガの魅力の1つはストレス解消に繋がることです。汗腺から大量の汗が排出され、汗をかく実感がわきます。大量の汗をかくことで爽快感が味わうことができます。

精神科、婦人科系の疾患を改善したい人

冷えからくる不調で悩む女性にもおすすめです。ホットヨガで適度に体を温めホルモンバランスが整えることができます。不眠症や食欲不振、生理痛を軽減できます。

ホットヨガLAVA（ラバ）キャンペーンはこちら

LAVA（ラバ）のプログラム内容

ホットヨガLAVA（ラバ）にはベースとなるホットヨガをはじめ、様々な目的や悩みに合った豊富なプログラムをテーマごとに用意しています。

ホットヨガLAVAのホットヨガ

柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して余分な水分や老廃物を排出することができます。カラダも心もクリアな状態へ導きます。めぐりの良さを根づかせることで、ダイエットや体質改善、ストレス解消などさまざまな効果を同時に期待できるのが魅力です。

BASIC ベーシック
ポーズや呼吸などヨガの基礎を学ぶ

プログラム名	概要
ヨガベーシック	はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
ヨガビギナー	ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。
ヨガアドバンス	全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコース。呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。ダイナミックにカラダを動かします。呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。

POWER パワー
太陽礼拝でエネルギーを高める

プログラム名	概要
やさしいパワーヨガ	ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもおススメです。
パワーヨガ初級	｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
パワーヨガ中級	パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。
パワーヨガ上級	パワーヨガ初級で練習している｢太陽礼拝｣をベースに、全体の動きをよりなめらかにし、一つひとつのポーズの強度を高めたコース。解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスンとなっています。

RELAX リラックス
心やカラダを整え癒しをもたらす

プログラム名	概要
リンパリフレッシュヨガ	足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
リンパリラックスヨガ	前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。少ない動きで、しっかり汗をかきたい日におススメです。心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。
リラックスヨガ	座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。
美律ホルモンヨガ	美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。

SOUND サウンド
ポーズや呼吸に没頭できる新しいスタイルのヨガ

プログラム名	概要
ジョイフルヨガ	「強さ」や「愛」を表す猿の神様ハヌマーンをテーマにしたコース。神秘的な音楽に身をゆだねながら、流れるようにポーズ。カラダを大きく動かすので、ボディメイク効果も。レッスンが終わるころには、カラダも心も元気になっている自分と出会えることでしょう。
ヨガフローリラックス	心地よいゆったりとした音楽に合わせて、ポーズと呼吸をすることにより、リラックス状態へ導くコース。同じリズム、同じ呼吸のなか、カラダの伸ばしとねじりを流れるように繰り返すことにより、心身ともにほぐれ、癒されます。
サウンドフローヨガ	多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭。楽しく動き、体幹を鍛えブレないカラダへ。曲違いのプログラムで、気分をもっと上げたいなら「アクティブ」。解放感を得たいなら「エモーション」がおススメです。
ネイチャーフィールヨガ	幻想的な音の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。
ヨガフローベーシック	音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。
ヨガフローアドバンス	音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。
エナジーヨガ	自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。

BODYMAKE ボディメイク
ダイエットやボディメイク、体質改善などのお悩みに

プログラム名	概要
上半身ボディメイクヨガ	背中、二の腕、お腹などの筋肉を使って、上半身の引き締めに効果的なポーズを取り、無理なくカラダを動かしていくコース。血流を促し、ゆがみ・凝りへもアプローチすることで、猫背などの姿勢改善や肩こりの改善も期待できます。上半身のお悩みを解消したい方にオススメです。
下半身ボディメイクヨガ	太ももやお尻、下腹の筋肉を動かし、姿勢を維持させるためのインナーマッスルを鍛えることで、丸いお尻を作り、太ももを引き締めるコース。骨盤や脚のゆがみを改善することで、すらっとしたスタイルを目指します。下半身のお悩みを解消したい方にオススメです。
上半身スッキリヨガ初級	上半身の姿勢を正すことで、痩せやすいカラダをつくるコース。姿勢を整えるために、こり固まった肩甲骨をさまざまな方向に動かし、背中から肩甲骨をはがすようなポーズをとっていきます。レッスンが終わるころには、肩甲骨・肩まわりがほぐれ、上半身も軽くなっていることでしょう。
上半身スッキリヨガ中級	引き締まった美しい上半身をつくるレッスン。体幹を意識しながら、肩甲骨まわりを動かすことで、美しい姿勢を維持する筋肉を集中的に鍛えることができます。ウエストの引き締めはもちろん、上半身をまんべんなく動かすので、バストアップやデコルテラインづくりにも効果が期待できます。
下半身きれいヨガ初級	下半身を中心に、ほぐしとシェイプアップに効果的なポーズをとることで、美しい脚のラインやヒップラインをつくるコース。さらに、太ももやふくらはぎの筋力をアップすることにより、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいカラダへ。また、血流も良くなるため、むくみや冷えにお悩みの方にもおススメです。
下半身きれいヨガ中級	ヨガのポーズを通して、下半身を美しくボディメイクするレッスン。太ももやふくらはぎ、お尻などの引き締めに効果的なポーズを多くとっていきます。ポーズ力を向上させながら、ヨガならではのしなやかな下半身のラインも手に入れましょう。
背中美人ヨガ	背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。
ほっそり二の腕ヨガ	二の腕にアプローチして、美しくスッキリとした腕を目指すコース。前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。男性にもおススメの効果系レッスンです。
美尻ヨガ	お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。
美脚ヨガ	冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。
開脚フローヨガ	理想の開脚を目指すコース。座りポーズから四つんばいへと動きを変化。全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。女性のリズムの悩みにも期待できます。
肩こり改善ヨガ	ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。
お腹引き締めヨガ	腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。
骨盤筋整ヨガ	さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。
全身スッキリヨガ	呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。
体幹バランスヨガ	下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコース。基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。
ボディバランスヨガ	骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。
ボディデザインヨガ	シンプルな動作にじっくり取り組むことで体幹を鍛え、気になるパーツを引き締め、贅肉のつきにくいカラダを目指すコース。効かせたい部分を意識して丁寧に動くことで、全身のプロポーションもパフォーマンスも向上。他のレッスンのポーズ上達にも繋がります。
デトックスヨガ	骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。

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ホットヨガLAVAのスクリーンヨガ

スクリーンに映し出されるインストラクターの動きと、コール(誘導)を聞きながらご自身のペースで楽しむ新感覚のホットヨガです。LAVAオリジナルのホットヨガプログラムをはじめ、カラダのパーツに注目したスクリーンヨガだけのオリジナルプログラムもあります！上手に組み合わせてホットヨガをお楽しみください。

プログラム名	概要
ネイチャーフィールヨガ	幻想的な音の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。
パワーヨガ上級	パワーヨガ初級で練習している｢太陽礼拝｣をベースに、全体の動きをよりなめらかにし、一つひとつのポーズの強度を高めたコース。解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスンとなっています。
美律ホルモンヨガ	美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。
上半身スッキリヨガ初級	上半身の姿勢を正すことで、痩せやすいカラダをつくるコース。姿勢を整えるために、こり固まった肩甲骨をさまざまな方向に動かし、背中から肩甲骨をはがすようなポーズをとっていきます。レッスンが終わるころには、肩甲骨・肩まわりがほぐれ、上半身も軽くなっていることでしょう。
上半身スッキリヨガ中級	引き締まった美しい上半身をつくるレッスン。体幹を意識しながら、肩甲骨まわりを動かすことで、美しい姿勢を維持する筋肉を集中的に鍛えることができます。ウエストの引き締めはもちろん、上半身をまんべんなく動かすので、バストアップやデコルテラインづくりにも効果が期待できます。
下半身きれいヨガ初級	下半身を中心に、ほぐしとシェイプアップに効果的なポーズをとることで、美しい脚のラインやヒップラインをつくるコース。さらに、太ももやふくらはぎの筋力をアップすることにより、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいカラダへ。また、血流も良くなるため、むくみや冷えにお悩みの方にもおススメです。
下半身きれいヨガ中級	ヨガのポーズを通して、下半身を美しくボディメイクするレッスン。太ももやふくらはぎ、お尻などの引き締めに効果的なポーズを多くとっていきます。ポーズ力を向上させながら、ヨガならではのしなやかな下半身のラインも手に入れましょう。
ダイエットヨガ初級	体幹を鍛えることにより、痩せやすいカラダを目指すコース。いまのカラダの状態を知るために、はじめにカラダ年齢をチェック。体幹を鍛えると同時に、気になるお腹や二の腕、脚などを引き締めるポーズもとっていきます。受けるたびに、カラダ年齢の若返りを目指せるレッスンです。
ダイエットヨガ中級	ダイエットに効果的なヨガの基本となるポーズをとり、引き締まったボディラインを目指すコース。体幹を鍛えながら、ウエスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、二の腕など効率よくシェイプアップ。ヨガのポーズ力を高めたい方にもおススメのレッスンです。
パワーヨガ中級	パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。
お腹引き締めヨガ	腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。
ヨガフローアドバンス	音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。
ヨガフローベーシック	音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。
ヨガベーシック	はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
開脚フローヨガ	理想の開脚を目指すコース。座りポーズから四つんばいへと動きを変化。全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。女性のリズムの悩みにも期待できます。
サウンドフローヨガ エモーション	多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭。楽しく動き、体幹を鍛えブレないカラダへ。解放感を味わいたい方にオススメのレッスンです。
美尻ヨガ	お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。

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ホットヨガLAVAの特別プログラム

LAVA（ラバ）はホットヨガだけではない、人気の「フローティング」や道具を使った「プロップス」、脂肪燃焼が抜群の「オリジナルエクササイズ」など、ヨガの楽しさが広がる新しいスタイルのプログラムがあります。

FLOATING フローティング
ハンモックにゆられて、浮遊感を楽しむ

プログラム名	概要
フローティングヨガ リラックス	肌触りのよいハンモックに揺られながら、忙しい日常の中で凝り固まったカラダと心を気持ちよくほぐしていきます。仕事や家事に一生懸命なあなたに極上のリラクゼーション体験を。
フローティングヨガ ベーシック	ハンモックを使って楽しみながらヨガのポーズを深め、全身を整えていきます。また、日頃の疲れをとり、前向きで張り合いのある心を育む効果も期待できます。童心にかえって楽しむほどに、カラダも心も若返っていく不思議体験をしてみませんか。
フローティングFit	ハンモックのアジャストで思いのままに重力と戯れ、楽しくシェイプアップを目指せるエクササイズ。ヨガにとどまらず、ダンスやバレエなど様々な要素をミックスしているため、バランスのよい美しいカラダづくりに最適です。
フローティング ワークアウト	専用のツールを使い、あえてバランス力を試される状況に身を置くことで、体幹・インナーマッスルを鍛えて全身のゆがみを整えていきます。集中して自分と向き合い、よりしなやかで健康的なカラダを手に入れましょう。

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ホットヨガLAVAのマスターレッスン

ホットヨガLAVA（ラバ）のレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のプログラムです。 心やカラダをテーマにした全12種あります。新しい気づきを手に入れて、ヨガをもっと深めることができます。

MIND マインド
自分の心と向き合い、新しい気づきを得る

プログラム名	概要
マントラ太陽礼拝	太陽礼拝の呼吸と動きに合わせ、「マン→思考、トラ→解放」マントラを唱えることに意識向け、思考を解放することで瞑想へと導くレッスンです。唱えることで、考えや雑念を解放していきます。より自分の内側へと意識を向けることができるでしょう。
心とカラダをつなぐプラーナヤーマ	プラーナヤーマとは、「呼吸」を「コントロール」すること。プラーナヤーマの目的を知り、呼吸筋にアプローチをかけたポーズを繰り返して、呼吸を深め、瞑想しやすいカラダへ。呼吸を調整することで心とカラダがつながり、より深い安心感に包まれた、ひとつ上の瞑想をご体験ください。
呼吸で深まるアーサナ	ヨガの基本ともいえる呼吸を集中的に行いながら、アーサナ（ポーズ）を深めていくレッスン。様々な呼吸法にチャレンジした後に呼吸でカラダのパーツをほぐします。「柔軟性が上がり、自由にのびのび」アーサナも深まっていくことを体感しましょう。
集中への階段	「音をだす呼吸」をしながら、静止したポーズと流れのあるポーズに集中し、階段を一つひとつ上るよう、段階的に瞑想しやすい状態へと導きます。さまざまな動きのなかに身を置きながらポーズに没頭し、頭のなかを静かにリセット。気分をスッキリさせて日常のなかに静けさを見いだしましょう。

PRACTICE プラクティス
感性をより高め、技を磨き上げる

プログラム名	概要
ハトのポーズへの道	美しいハトのポーズを解説していくレッスン。肩まわりや股関節を中心に、カラダを柔らかくする練習をすることで安定したハトのポーズをとることができます。終盤には、カラダが柔らかくなり、他のポーズも快適にとれる自分と出会えることでしょう。
サイレンスヨガ	太陽礼拝をもちいて、セルフプラクティスを体験するレッスン。インストラクターのガイドは最小限に抑えるため、スタジオのなかで聞こえるのは、呼吸の音だけ。自分のリズムが満ちた神聖な時間の中で、さらなる成長を目指しましょう。
パワーヨガのためのプラクティス	パワーヨガを深めるためのレッスン。パワーヨガで度々登場する「ダウンドッグ」と「チャトランガ（四肢で支える杖のポーズ）」を攻略するために必要な、カラダの使い方を練習します。パワーヨガ初級・中級・上級、すべてのパワーヨガクラスの扉を開くレッスンです。
アームバランスへの道	バカーサナ（鶴のポーズ）の練習を通してアームバランスのコツをつかむレッスン。カラダの一部ではなく、全体のつながりでポーズをとる感覚をカラダで覚えます。手の支えでカラダを浮かす他のポーズなどにも応用ができ、難易度の高いポーズが好きな方におススメです。

BODY ボディ
カラダの状態に気づき変化を楽しむ

プログラム名	概要
〜前屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド	イメージワークやカラダをほぐす動きで柔軟性をアップし、前屈やすいカラダをつくるレッスン。柔軟性をあげることで血流が良くなり、みずみずしいカラダを手に入れることができます。姿勢や歩き方の改善にも期待ができるレッスンです。
〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド	呼吸を深めることで背骨まわりをほぐし、後屈のとりやすいカラダへ導くレッスン。横隔膜などの呼吸筋を鍛えるポーズを取り入れ、脊柱の柔軟性をあげることで、背中や腰に美しいアーチのあるカラダを目指しましょう。
五感を愉しむヨガ	目・耳・鼻・口・肌の五つの感覚をほぐして、感覚を磨くヨガ。カラダが緊張と緩和をするように、心も緊張と緩和を繰り返します。力だけに頼らない五感に意識を向けたポーズの練習をして、ひとつ上のバランス感覚の可能性をいっしょに広げていきましょう。
股関節＆肩と遊ぶヨガ	股関節や肩まわりの可動性が上がるポーズを行うレッスン。ポーズの完成形を目指すのではなく、いまの自分を確かめながら、さまざまなポーズにチャレンジ。自分の股関節や肩と遊びながらカラダの使い方のコツを学びましょう。

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LAVA（ラバ）よくある質問

ホットヨガLAVAのはじめての方へ

ホットヨガLAVAの体験レッスンを受講したいです。

レッスンは予約制です。Webまたはコールセンターにて開始時間120分前までに予約が必要です。体験レッスンはLAVA全店舗を通して1回限りとなります。

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ホットヨガLAVAの体験レッスンの持ち物を教えてください。

体験レッスンの持ち物は下記の通りです。
・替えの下着
・上下の運動着（Tシャツ・スパッツ等）※
・汗ふき用フェイスタオル※
・シャワー用バスタオル※
・お水1リットル以上※
※手ぶら体験レッスンの場合は店舗(無料)で用意があります。また、個別にレンタル・販売も行っています。

【体験レッスン当日にご入会＆マンスリーメンバー登録をご検討されている場合の持ち物】
・公的証明書の原本
（運転免許書、パスポート、健康保険証、住民基本台帳カード、外国人登録証のいずれか）
・銀行または郵便局のキャッシュカード
・金融機関届出印

ホットヨガLAVAの体験レッスン当日の来店時間、所要時間を教えてください。

●来店時間について
体験レッスン当日は簡単なカウンセリングや着替えの時間があります。レッスン開始の30分前の来店が必要です。LAVAは遅刻については厳しいので、レッスン開始30分前を過ぎての来店すると受講できない場合があります。

●所要時間について
体験レッスンは60分間です。受付からレッスン後の着替えまで約2時間程度です。

LAVA（ラバ）【口コミ&評判】まとめ

あなたもホットヨガに通ってみたくなりましたか?

現代人は肩こりやストレスなど多くの悩みを抱えています。ホットヨガはそれらを解決できる力があります。少しでも興味が湧いたらホットヨガに行ってみましょう。今なら初心者でも安心して通えるヨガスタジオが多くあります。

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